Mięśnie dna miednicy – to grupa mięśni (i powięzi) znajdująca się w dolnej części miednicy. Z racji swojego położenia, ulegają mocnemu naciskowi ze strony narządów wewnętrznych.
Mięśnie te nie powinny być ani zbyt wiotkie/słabe, ani zbyt napięte – dlatego potrzebujemy wiedzy na ten temat oraz ćwiczeń wzmacniających i relaksujących, żeby ustrzec się przed wieloma negatywnymi objawami jak np. nietrzymanie moczu.
Przynieście ze sobą matę do jogi (kilka mat jest dostępnych na miejscu) i dwa ręczniki (które będziemy rolować), ubierzcie się wygodnie, by można było wykonywać różnorodne ćwiczenia.
Prowadzenie:
Aleksandra Duda – nauczycielka jogi kundalini certyfikowana przez amerykański Instytut Badawczy Jogi Kundalini (KRI). Dyplom nauczycielski otrzymała w roku 2008, po czym w kolejnych latach ukończyła II stopień instruktorski, również w amerykańskim Instytucie Jogi Kundalini. Przez kilka lat ćwiczyła i uczyła jogi wg Iyengara jak również Taichi i Qigong. Odbyła dodatkowo wiele kursów doszkalających w zakresie jogi, m. in. jogi dla seniorów, dzieci, osób uzależnionych. Od lat uczy w klubach jogi w Warszawie i organizuje warsztaty jogowe w różnych miejscach w Polsce. W szczególności skupia się na oddechu, czyli technikach oddechowych oraz optymalnym oddechu dla zdrowia, relaksu, energetyzowania ciała i równoważenia umysłu. Aktualnie studiuje medytacyjne uzdrawiania, bezpośrednio związane z metodologią jogi kundalini.
